冬春交接要增强抵抗力防呼吸道传染病

　　目前正值冬春交接期，已经进入流脑等呼吸道传染病的高发季节，加上年后人员流动量增加，极易造成传染性疾病流行。专家认为，只要坚持健康的生活方式，勤于锻炼身体，很多传染性疾病都是可以预防的。

　　气温回升期要当心流脑

　　随着气温逐渐回升，病毒相对容易繁殖，市民很容易患上呼吸道传染性疾病，其中尤其要注意预防的就是流脑。上海市疾病预防控制中心顾宝柯教授介绍，流脑即流行性脑脊髓膜炎。一般从每年1月份开始发病，3、4月份是高峰期。主要是由于春天气候多变，日夜温差很大，人们的鼻咽部抵抗力弱，病菌容易侵入呼吸道而发病；病人或带菌者咳嗽、打喷嚏时，把致病菌传播到空气中，健康人吸入后即被感染；病菌先入血液，再入脑脊髓膜，形成流脑。

　　据了解，流脑治疗得愈早，疗程愈短，恢复愈快。如不及时治疗，可以导致死亡。适龄儿童按国家规定及时接种流脑疫苗是预防流脑的有效措施，但不是人人都能接种。因此，专家提醒家长要有防病意识，在流脑的流行季节，最好不要带孩子到人群密集的公共场所，居室要早晚通风，勤晒衣被，定期消毒儿童玩具。孩子饭前便后要用香皂或洗手液洗手，进餐时可吃上几瓣生大蒜，同时，坚持运动锻炼，提高身体抵抗力。如出现头疼、发烧、呕吐并出现皮肤淤斑等症状，要引起警惕，立即到正规医院就医。

　　保持空气畅通防麻疹袭击

　　在2、3月份气温有升有降的日子里，人们还应注意预防麻疹。麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病。临床上可表现为发热、咳嗽、眼结膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮肤红色斑丘疹。冬末初春为是麻疹好发季节，发病主要以儿童为主，易在幼托、小学等集体单位出现暴发，部分青壮年亦可感染发病。

　　预防措施以室内保持空气流通和新鲜为主，幼托机构则应加强晨检，及时发现病人及时去医院诊治。凡满八月龄以上的、未接种麻疹疫苗的易感儿童，可应用麻疹减毒活疫苗或麻疹－风疹－腮腺炎联合疫苗免疫预防。

　　阻断飞沫传播，专家有对策

　　上海长征医院副院长、感染科主任缪晓辉教授认为，常见的呼吸道传染病主要通过空气飞沫来传播，因此，日常生活中是有对策来避免它的。以下八大对策供参考。

　　1、避免受凉当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，细菌和病毒容易侵入。

　　2、净化环境新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。

　　应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

　　3、补充营养注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水。

　　4、生活规律生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

　　5、加强锻炼体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

　　6、个人防护要注意勤洗手、勤漱口；出门尽量站在空气通畅的地方；尽量少到拥挤的场所。

　　7、免疫预防流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。

　　8、及早就医当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，别不当回事，更不要胡乱吃药。

　　提醒温热饮食能增抵抗力

　　中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：主食中选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。尤其是冬春交接之时，气温仍然严寒，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物，这样方能增强自身抵抗力，从体质上将各种传染疾病拒之门外。

　　饮食原则：选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

　　早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜适量。

　　午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。

　　晚餐：主食100克，蛋鱼肉类(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。

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