很多人被颈椎病折磨 介绍几点预防细节

　　很多人都被颈椎病折磨着，下面向您介绍几点预防颈椎病的细节。

　　坐姿正确 颈肩部放松，保持自然舒适的姿势。长时间坐着的人，应不时站起来走动一下，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　活动颈部 应在工作1~2小时后，让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为佳，缓解颈椎关节疲劳。

　　抬头望远 当长时间近距离看物时，尤其长期处于低头工作状态者，既影响颈椎，又易引起视觉疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久时，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳，又有利于颈椎的保健。

　　睡觉方法 睡觉时不可俯卧，枕头不要过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位睡觉者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书，更不要对着头颈部吹冷风。

　　防寒防湿 颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有着密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衣等，防止颈部受风、受寒。

　　预防感染 积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

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