小病365：千年寒潮凶猛 防病必备锦囊

　　易发度：★★★★★

　　研究表明，日最低气温降到0℃以下的寒冷天气，心脑血管病发病率与死亡率上升。泰达国际心血管病医院急诊科和重症监护病房科主任宋昱主任医师说，冬季是心脏病、高血压病容易恶化的季节，也是脑卒中、急性心梗最好发的季节。这是因为低温状态下，人体血管容易收缩、痉挛，血液循环阻力增加，使血压升高，心脏负荷加重，血管壁容易受损。另外寒冷时人活动量减少，脑、心肌、内脏等血液灌流因而减少，加之冬季排汗减少，人，尤其是老人口渴的感觉差、水分易摄取不足，血液黏稠度增加，也容易形成血栓、引发心脑血管病。

　　【应对策略】

　　宋昱建议，冬季人们血压一般都偏高，中老年人又多有动脉硬化情况，因此寒潮来袭时要特别注意加强自我保健和防范，注意保暖，尽量避免在温差过大的环境中频繁出入。冬天夜间血液流速慢、血黏稠度高，晨起时突然大幅度锻炼，极易诱发心脑血管疾病，因此，寒潮来临时不要在清晨气温较低时进行晨练。老年人早晨起床时不要醒后立即下床，可先做些床上活动，加快血运，再慢慢起床。过于劳累和运动量过少都易诱发心脑血管疾病，所以要合理安排运动时间和运动量，如可在太阳升起后、下午温度较高时在向阳背风处进行锻炼，或在室内做适当运动。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪大起大落。心脑血管病患者还要在医生的指导下合理用药、不要随意停药，要严格控制血压、定期复诊，随时关注病情变化。日常饮食也应以清淡为主，低盐且避免暴饮暴食。

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