帖子主题：专家告诫“夜猫子”吃点药膳补身体

由于工作和生活习惯的原因，很多人经常熬夜。这种“夜猫子”
式的生活方式，容易使人出现白天头晕脑涨、食欲不佳、精神不振、
全身乏力等症状。为此，记者走访了武汉大学中南医院中医科张莹雯
教授，向她讨教解决这一问题的方法。张莹雯说，“夜猫子”式的生
活方式容易导致阴亏阳亢，从而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳
适当进行调养——

　　生地炖鸭蛋
    生地20克，鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放
入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每天1次或每周2～3次，有
滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食
用。
　　猪腰炖杜仲
    杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每天或隔两三天
服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、
四肢乏力者服用。
　　莲子百合煲瘦肉
    莲子（去芯）20克，百合20克，瘦猪肉100克，加水适量同煲，
肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。有清心润肺、益气安神之功效，
适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸者食用。
　　粉葛生鱼汤
    粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，
鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天一次。有舒筋活
络、益气和血、解肌痛等功效，适用于过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌
胀痛者服用。
　　夏枯草煲瘦肉
    夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许
调味，吃肉喝汁，每天1次。有清肝火、降血压之功效，适用于患有
高血压并熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。